Ésuk: Béda antara owahan

Wayah ésuk nalika tangi turu awak kerep krasa lungkrah, saéngga apiké supaya badan tetep séhat lan siyap makarya ana sawetara kabiyasaan utawa tumindak sing apik sing perlu diayahi saben ésuk, ya iku: 1. Tangi turut nalika awak isih krsa lungkrah aja langsung tumindak sing abot, nanging apiké nindakaké senam peregangan otot-otot luwih dhisik. Peregangan pérangan awak kaya [[driji]], otot sikil, [[geger]], [[gulu]] lan pérangan awak liyané. Tumrap sing nganut agama [[Islam]] peregangan iki uga bisa diayahi sinambi nglakoni ibadahngibadah [[salat subuh]]. 2. Ngombé [[banyu|banyu putih]] sadurungé sarapan. 3. Sarapan sing sugih kandhutan protèin. 4. Ulah raga ésuk. 5. Ngombé [[kopi]] secamgkir kanggo ngundhakaké konsèntrasi<ref>[http://female.kompas.com/read/2012/02/18/12325478/.5.Kebiasaan.Baik.pada.Pagi.Hari Kompas.com:5 kebiasaan baik pada pagi hari]</ref>.