Révisi kala 3 Oktober 2017 11.35 besut Top4Bot (parembugan \| pasumbang) Bot 352.737 suntingan →‎Ngatasi Kolésterol: éjaan, replaced: werna → warna (2) ← Besutan sadurungé		Révisi kala 6 Maret 2018 09.13 besut wurungaké Top4Bot (parembugan \| pasumbang) Bot 352.737 suntingan ganti isi, replaced: sing → kang (13) Besutan sawisé →
Larik 1: [[Gambar:Colesterol.png\|300px\|right\|Struktur kimia kolesterol]] '''Kolésterol''' ya iku molekul lemak ing jero sél ~~sing~~kang dipérang dadi [[LDL]], [[HDL]], [[total kolésterol]] lan [[triglisérida]].<ref name="Internet1">[http://www.farmasiku.com/index.php?target=categories&category_id=194 farmasiku]</ref> Sejatiné kolésterol iku komponén lemak.<ref name="Internet1"/> Kaya ~~sing~~kang wis dimangerténi déning masarakat yèn lemak iku [[zat gizi]] ~~sing~~kang diperlokaké awak saliyané [[karbohidrat]], [[kalsium]], lsp.<ref name="Internet1"/> Lemak iku sumber [[énergi]] ~~sing~~kang ménéhi [[kalori]] paling dhuwur.<ref name="Internet1"/> Kolésterol iki sajatiné zat ~~sing~~kang wigati kanggo awak, nanging nalika cacahé wis kakéhan bisa marakake lelara.<ref name="Internet1"/> Kakéhan kolésterol iku mau bisa marakaké ''[[aterosklerosis]]'', ya iku saya ciuté ''pembuluh'' getih utawa marakaké saya atos pembuluh [[getih]]. Yèn wis kaya mangkonobakalé dadi cikal bakal lelara [[jantung]] lan ''[[stroke]]''. == Faktor-faktor Mundhake Kolesterol == Ana 7 perkara ~~sing~~kang marakaké kolésterol ing awak saya mundhak.<ref name="Internet2">[http://www.mubarokonline.com/faktor-utama-penyebab-kolesterol-melambung-tinggi.html mubarokonline]</ref> # Panganan ~~sing~~kang di''konsumsi'' sadina-dina # Bobot awak # Kurang ''[[Olah Raga]]'' Larik 17: {{clear}} Keluwihan kolésterol iku ora becik kanggo awak,kaya ta.<ref name="Internet3">[http://www.gizi.net/cgi-bin/berita/fullnews.cgi?newsid997059568,35248, gizi.net]</ref> #Nutupi ''pembuluh'' getih utek ~~sing~~kang bisa marakake ''serangan jantung''. #Nutupi ''pembuluh'' getih jantung ~~sing~~kang bisa marakake ''stroke'' == Patokan Ukuran Kadar Kolésterol Normal == Kadar kolésterol ~~sing~~kang normal iku ana patokane kaya ing ngisor iki.<ref name="Internet3"/> #Kolestérol total < 200 mg/dl #Kolestérol HDL 35 – 65 mg/dl Larik 31: [[Gambar:Flickr cc runner wisconsin u.jpg\|200px\|right\|Ulah raga kanggo nyègah mundhaké kolesterol]] Ana warna-warna cara kanggo ngatasi utawa ngendalékaké kolesterol, kaya ta:<ref>[http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/83-tips-mengontrol-kolestrol.html kumpulaninfo]</ref> #Diét kanthi ngonsumsi panganan ~~sing~~kang kadar lemak lan kolésterolé cendhék. #Konsumsi panganan ~~sing~~kang akèh serat. #Konsumsi [[antioksidan]]. #Ora ngombé [[alkohol]] lan [[rokok\|ngrokok]]. Larik 39: == 5 Jinis Panganan Kanggo Ngatasi Kolésterol == [[Gambar:Seriola on cutting board.jpg \|200px\|right\|Iwak TUNA]] Ana 5 jinis panganan ~~sing~~kang apik yèn ditambahaké ing ''menu diét'' kolésterol.<ref>[http://carahidup.um.ac.id/2009/10/5-jinis-makanan-untuk-mengatasi-kolesterol/ carahidup.um.ac.id]</ref> #[[Almond]], ya iku jinis kacang-kacangan kang bisa ngudunaké LDL nganti 4,4% #''[[Oatmeal]]''

Kolesterol: Béda antara owahan