Kolesterol: Béda antara owahan

'''KolesterolKolésterol''' yaiku salah sawijining molekul lemak ing jero selsél sing diperangdipérang dadi [[LDL]], [[HDL]], [[total kolesterolkolésterol]] lan [[trigliseridatriglisérida]].<ref name="Internet1">[http://www.farmasiku.com/index.php?target=categories&category_id=194 farmasiku]</ref> SejatineSejatiné kolesterolkolésterol kuwi salah siji komponenkomponén lemak.<ref name="Internet1"/> Kaya sing wis dimangertenidimangerténi deningdéning masyarakat yenyén lemak kuwi salah sawijining [[zat gizi]] sing diperlokakediperlokaké awak saliyanesaliyané [[karbohidrat]], [[kalsium]], lsp.<ref name="Internet1"/> Lemak kuwi sumber energi[[énergi]] sing menehiménéhi [[kalori]] paling dhuwur.<ref name="Internet1"/> KolesterolKolésterol iki sejaninesejatiné zat sing penting kanggo awak, nanging nalika cacahecacahé wis kakehan ing jero awakkakéhan bisa marakake penyakit.<ref name="Internet1"/> KakehanKakéhan kolesterolkolésterol kuwi mau bisa marakakemarakaké ''[[aterosklerosis]]'', yaiku saya ciuteciuté ''pembuluh'' getih utawa marakakemarakaké saya atos pembuluh [[getih]]. kuwiYen bisawis kaya mangkonobakalé dadi cikal bakal penyakit [[jantung]] lan ''[[stroke]]''.

Ana 7 perkara sing marakakemarakaké kolesterolkolésterol ing awak saya mundhak.<ref name="Internet2">[http://www.mubarokonline.com/faktor-utama-penyebab-kolesterol-melambung-tinggi.html mubarokonline]</ref>

#[[Rokok]]

==Bebayane KolesterolKolésterol==

[[Gambar:Gtk-dialog-warning.svg|80px5è0px|left|Ati-ati]]

Keluwihan kolesterolkolésterol kuwi marakakeora masalahbecik kanggo awak,kayata. <ref name="Internet3">[http://www.gizi.net/cgi-bin/berita/fullnews.cgi?newsid997059568,35248, gizi.net]</ref>

#NutupeNutupi ''pembuluh'' getih otak sing bisa marakake ''serangan jantung''.

#NutupeNutupi ''pembuluh'' getih jantung sing bisa marakake ''stroke''

==Patokan Ukuran Kadar KolesterolKolésterol Normal==

Kadar kolesterolkolésterol sing normal kuwi ana patokane kaya ing ngisor iki.<ref name="Internet3"/>

#KolesterolKolestérol total < 200 mg/dl

#KolesterolKolestérol HDL 35 – 65 mg/dl

#KolesterolKolestérol LDL < 150 mg/dl

#TrigliseridaTriglisérida < 200 mg/dl

#Ratio kolesterolkolésterol total : kolesterolkolésterol HDL < 5

==Ngatasi KolesterolKolésterol==

Ana macem-macem cara kanggo ngatasi utawa ngendalekakengendalékaké kolesterol, kayata:<ref>[http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/83-tips-mengontrol-kolestrol.html kumpulaninfo]</ref>

#DietDiét kanthi ngonsumsi panganan sing kadar lemak lan kolesterolekolésterolé cendhekcendhék.

#Konsumsi panganan sing akehakéh serat.

#Ora ngombengombé [[alkohol]] lan [[rokok|ngrokok]] .

#[[Olahraga]]

==5 Jenis Panganan Kanggo Ngatasi KolesterolKolésterol==

Ana 5 jenis panganan sing apik yenyén ditambahakeditambahaké ing ''menu dietdiét'' kolesterolkolésterol.<ref>[http://carahidup.um.ac.id/2009/10/5-jenis-makanan-untuk-mengatasi-kolesterol/ carahidup.um.ac.id]</ref>

#[[Almond]], yakuwi jenis kacang-kacangan kang bisa ngudunakengudunaké LDL nganti 4,4%

#''Anggur Merah'' kang ngandung ''[[flanavols]]'' bisa ngudunkengudhunké kolesterolkolésterol lan ngendhekake ''penyakit jantung''

#[[Kacang kedelai]] bisa ngudunakengudunaké ''produksi'' kolesterolkolésterol anyar.