Vitamin C
Vitamin C iku salah siji vitamin sing larut sajeroning banyu.[1] Vitamin C diperlokaké awak kanggo nggawé kolagén ing jero|jéro balung, balung rawan, otot, pembuluh gètih lan ngréwangi nyerep zat wesi.[1] Saliyané iku, vitamin C uga bisa ngrewangi nggawé lan ngrumati zat perekat sing nyambungake sel-sel ing jaringan ing jero awak.[2] Vitamin kang uga duwé jejuluk asem askorbat iki duwé wujud kristal putih.[3] Vitamin C bakal luwih awèt kandhungané nalika dhapuré padhèt, yèn ing wujud larutan vitamin C bakal rikat rusak amarga oksidasi hawa lan oksigèn.[3]
Mumpangate Vitamin C
besutVitamin C kang duwé akèh mumpangat kerep|kèrép diceluk dadi rajané vitamin.[4] Ing ngisor iki ana pirang-pirang bab kang dadi mumpangaté vitamin C.[4]
- Antioksidan paling apik. Vitamin C bisa ngalangi radikal bébas lan menétralisir sadurungé radikal bébas ngrusak sel awak.[5] Dosis konsumsi vitamin C sing pas yaiku 75|75 miligram saben dina.[4] Ibu sing lagi ngandut lan nyusoni merlokaké dosis sing luwih akèe saka jumlah dosis mau.[4] Kira-kira 200 miligram sadina.[4] Déné kanggo wong-wong sing mapan ing kutha gedhé kaya Jakarta dosis sing diperlokaké bisa nganti 500 miligram sadina.[4] Vitamin C dadi antioksidan paling apik amarga:*Vitamin C rikat larut ing banyu.[5] Banyu iku rikat nyebar ing awak, dadiné vitamin C iku bisa rikat nyèbar ing awak.[5]*Antioksidan kuat liyané kaya ta Vitamin É lan ènzim antioksidan kaya superoksida dismutase (SOD) lan glutathione prelu Vitamin C supaya bisa kerja kanthi apik.[5]*Vitamin C uga diprelokan enzim-enzim liyané kanggo ngumpulaké lan nyaring racun kaya timah lan zat polutan ing jero awak.[5]
- Ngudhunake resiko lelara jantung.
- Marasake flu/pilek luwih rikat.
- Ngudhunake kadar kolesterol.
- Ngudunake tekanan getih.
- Ngundhakake sistem kekebalan awak.
- Marasake borok.
- Ampuh nglawan alergi.
- Ngrawat kulit.
Kurang vitamin C
besutKakurangan vitamin C bisa marakake awak ngalami defisiensi vitamin C, anemia, radang busi ,lan pendarahan kulit.[6] Gejalane lumrahé bisa dingeti telung sasi wiwit kekurangan vitamin C.[6] Tandha-tandhane yaiku.
- Gusi aboh, wernane semu abang, yèn kesampluk sithik bisa marakake getihen.
- Ing kulit katon totol-totol abang utawa ing sakupenge rambut wernane semu biru.
- Persendian ngalami pendarahan, aboh, katon abang lan krasa cekot-cekot.
- Angel ambekan, tensi cendhek, lan dhadha krasa lara.
Cathetan suku
besut- ↑ a b dhokter-herbal.com[pranala mati permanèn]
- ↑ "smallcrab.com". Diarsip saka sing asli ing 2020-10-01. Dibukak ing 2016-03-02.
- ↑ a b www.researchgate.net
- ↑ a b c d e f organisasi.org
- ↑ a b c d e "smallcrab2". Diarsip saka sing asli ing 2020-10-01. Dibukak ing 2016-03-02.
- ↑ a b "pio.farmasi.asia". Diarsip saka sing asli ing 2011-04-03. Dibukak ing 2011-05-29.